= Berolah raga teratur...(3x sehari jd kuli panggul biar sehat)
= Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. ( apa lagi makanan & minuman keras peperti batu,besi,baja ..jgn)
= Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. ( jgn ditengah jalan )
= Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. -alkohol dan rokok. (selain itu jg menguras kantong, ntar bangun manyun ga punya duit )
= Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, ( cntoh'a kapas )
= tambahkan dengan segelas susu hangat. ( jgn susu kadaluarsa )
= Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. ( tambahkan kopi ma gula secukupnya)
= Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur. ( fb'an ato game online aja)
=Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. ( jgn digunakan buat masak )
= Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik. ( nonton film horor )
= Jernihkan pikiran anda. ( jgn mikirin kawin mulu )
= Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya. ?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar